Dia Nacional da Luta Contra a Dor

Celebra-se hoje o Dia Nacional da Luta Contra a Dor.

 A dor é definida como uma experiência multidimensional desagradável, que envolve uma componente sensorial e emocional, estando associada a uma lesão tecidular concreta ou potencial.

Ainda que desagradável, a dor é essencial à sobrevivência do organismo, já que previne que as lesões sejam mais graves, protegendo uma parte lesada do corpo. Funciona como um sinal de alarme que o corpo envia ao cérebro.

Como pode ajudar a controlar a sua dor?

Existem algumas estratégias que pode utilizar para ajudar a controlar a sua dor, como a distração e o relaxamento, que inclui a respiração diafragmática :

 – Sente-se confortavelmente num local calmo e feche os olhos;

– Coloque uma mão sobre o tórax e outra sobre o abdómen;

– Inspire (encha o peito de ar) e expire (deite o ar fora) lentamente, tentando perceber qual a mão que mais se movimenta;

– Tente fazer com que a mão que mais se movimenta durante a inspiração seja a que está colocada no abdómen. Repita este exercício várias vezes.

Consulte o boletim de saúde sobre o tema Dor

(imagem obtida  aqui na Encyclopedia of Mental Disorders).

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