11 Dicas para uma alimentação saudável nos adultos

1. Não se esqueça do pequeno-almoço e evite estar mais de 3h30 sem comer! O jejum prolongado é prejudicial à saúde. É importante tomar um pequeno almoço completo (leite ou iogurte, fruta fresca, pão ou flocos de cereais) e fazer entre 5-7 refeições por dia! 2. O leite e derivados são importantes em todas as […]