É essencial adotar estilos de vida saudáveis:
– Ter uma dieta rica em frutas e legumes, evitando fritos e reduzindo o sal. Pode substituir o sal por ervas aromáticas e especiarias!
– Fazer 5 a 6 refeições ligeiras por dia e evitar as comidas processadas e “fast-food”.
– Praticar atividade física regular, de preferência ao ar livre. Evitar usar o elevador e se possível deixar o carro em casa!
– Deixar de fumar ou reduzir o número de cigarros.
– Manter o peso dentro de valores saudáveis.
– Moderar o consumo de álcool.
Por vezes, pode ser necessário fazer medicação para controlar a tensão arterial. É importante cumprir a medicação e nunca a interromper sem consultar previamente o seu médico.
(imagem obtida aqui)
