O que posso fazer para prevenir ou controlar a HTA?

 

tensao-arterial-coracao-saudavelÉ essencial adotar estilos de vida saudáveis:

– Ter uma dieta rica em frutas e legumes, evitando fritos e reduzindo o sal. Pode substituir o sal por ervas aromáticas e especiarias!

– Fazer 5 a 6 refeições ligeiras por dia e evitar as comidas processadas e “fast-food”.

– Praticar atividade física regular, de preferência ao ar livre. Evitar usar o elevador e se possível deixar o carro em casa!

– Deixar de fumar ou reduzir o número de cigarros.

– Manter o peso dentro de valores saudáveis.

– Moderar o consumo de álcool.

Por vezes, pode ser necessário fazer medicação para controlar a tensão arterial. É importante cumprir a medicação e nunca a interromper sem consultar previamente o seu médico.

(imagem obtida aqui)

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