Higiene do sono

Alguns estudos parecem indicar uma tendência para a diminuição da quantidade de sono nas últimas décadas, provavelmente relacionada com uma hora de deitar mais tardia. Assim, é importante incentivar a adoção de medidas para otimizar esta necessidade fisiológica essencial: – Estipular um horário para a hora de deitar; – Promover atividades relaxantes antes da hora […]