Regra de ouro – viva para além dos 100!

– Tome sempre o pequeno-almoço. Este deve constituir uma refeição equilibrada: inclua sempre leite ou equivalente (1 chávena de leite equivale a 2 iogurtes naturais, 2 fatias de queijo, 100 gr. de requeijão), pão ou cereais integrais e fruta. Desfrute da vida e de uma alimentação equilibrada… Viva uma vida plena e saudável !!! – […]

Tenha uma alimentação variada, rica em antioxidantes!

Um plano alimentar que obedeça à proporção indicada na roda de alimentos, e que seja diversificado é o ideal para bem envelhecer. Prefira fruta (2 a 3 peças/dia) e produtos hortícolas, ricos em água, minerais, vitaminas e flavonoides (que melhoram a circulação venosa). A ingestão destes antioxidantes evitam o envelhecimento celular precoce devido à libertação de radicais […]

Beba água, faça-o pela sua Saúde!

Como em qualquer outra fase da vida, a água é um bem imprescindível, constituindo mais de 50% do corpo humano. A sua ingestão promove o equilíbrio da temperatura corporal, lubrifica as articulações, permite a condução dos sons no ouvido interno, protege a pele, entre outras vantagens. A sensação de sede poderá estar diminuída nas pessoas com […]

Dia Mundial da Luta Contra o Cancro

Celebrado a 4 de fevereiro, este dia tem o objetivo de desmistificar ideias pré-concebidas e informar sobre a doença. Todos os anos, a 4 de fevereiro, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alia-se à União Internacional contra o Cancro (UICC), a fim de desmistificar algumas das ideias pré-concebidas sobre o cancro e informar sobre fatos […]

Porto com Mais Saúde de fevereiro: como ter uma alimentação saudável?

A Nova Roda dos Alimentos é um bom guia para orientarmos a nossa alimentação. É constituída por 7 grupos de alimentos, os quais foram agrupados de acordo com as suas semelhanças e características nutricionais, somando-se a água no centro. Além disso, a Roda estabelece porções diárias recomendadas e equivalentes entre os alimentos. Leia mais aqui