Atividade física durante a gravidez

pregnancyDurante a gravidez, a mulher vai sofrendo muitas alterações hormonais, físicas e psíquicas fundamentais para o bom desenvolvimento do feto.
Nesta fase, as grávidas sem contraindicações devem ser encorajadas a praticar
exercício físico de intensidade moderada, uma vez que proporciona inúmeros
benefícios para a saúde da mulher e para o bem-estar do feto.

Benefícios da atividade física na gravidez
– Redução dos níveis de stress, ansiedade e depressão;
– Menos dores durante a gravidez, incluindo as dores nas costas;
– Melhoria da digestão e redução da obstipação;
– Maior controlo do peso;
– Redução das câimbras e das pernas inchadas;
– Fortalecimento dos músculos da região pélvica;
– Facilitação do parto;
– Diminuição do risco de parto prematuro;
– Maior facilidade na recuperação depois do parto, incluindo o retorno ao peso, força e flexibilidade prévios

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