Muitas das quedas podem ser evitadas!

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1- Cuide de si!
– Esteja atento à sua visão e audição.
– Tenha uma alimentação equilibrada, evite as bebidas alcoólicas. Faça
exercício físico regular, consoante a sua capacidade.
– Informe o seu Médico de Família de todos os medicamentos que toma.
– Não altere a dose dos seus medicamentos nem tome nada que não tenha
sido prescrito.
– Deve levantar-se e deitar-se devagar.

– Deve escolher bem o seu calçado: usar solas anti-derrapantes, evitar o salto alto, chinelos e sapatos com solas gastas.
– Se tiver dificuldade em andar, utilize uma ajuda (bengala, canadiana, andarilho).
Trate bem de si!
Viva mais e melhor!
Infeção por vírus Ébola
Se esteve nos últimos 21 dias num país afetado pela epidemia por vírus Ébola
ou
Se esteve nos últimos 21 dias em contacto com um doente com infeção por vírus Ébola
e
Tiver febre superior a 38ºC de início súbito
Ligue 808 24 24 24!
Não saia de casa e siga as orientações dos profissionais de saúde.
– Caminhe devagar, evite pressas!
– No caso de ter animais de estimação, tenha cuidado para não tropeçar.
2- Evite as armadilhas! Como tornar a sua casa mais segura?

A maioria das quedas acontece em casa. É muito importante prevenir! Para isso deve reconhecer os perigos e corrigir os erros.
– Ao descer e subir escadas, use o corrimão.
– Mantenha a sua casa bem iluminada.
– A cama deve ter uma altura adequada de maneira que, sentado, consiga apoiar os pés no chão.
– Os interrutores devem estar ao alcance da mão quando estiver deitado na cama, para evitar levantar-se no escuro.
– Utilize, à noite, uma luz de presença no corredor para a casa de banho.
– Evite os tapetes.
– Evite ter superfícies escorregadias (chão molhado, encerado) e irregulares (tacos levantados).
– Instale barras de suporte na casa de banho (sanita, banheira), se necessário.
– Use um tapete antiderrapante dentro da banheira.
– Tenha ao nível da cintura os objetos que mais utiliza, evitando esticar-se ou dobrar-se demasiado. Evite as prateleiras altas ou baixas. Não use escadotes.
– Evite ter objetos no chão (papéis, revistas, fios elétricos,  brinquedos…).
– Se cair, procure ajuda; deixe o telefone num local de fácil acesso.

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