A Nova Roda dos Alimentos

A Nova Roda dos Alimentos é um bom guia para orientarmos a nossa alimentação. É constituída por 7 grupos de alimentos, os quais foram agrupados de acordo com as suas semelhanças e características nutricionais, somando-se a água no centro. Além disso, a Roda estabelece porções diárias recomendadas e equivalentes entre os alimentos.

Grupos da Roda dos Alimentos e suas porções diárias:

– Cereais, Derivados e Tubérculos

– Hortícolas

– Fruta

– Leite e Derivados

– Carne, Peixe e Ovos

– Leguminosas

– Gorduras e óleos

Assim uma alimentação saudável deve ser : completa (com alimentos de todos os grupos), variada (variando os alimentos dentro de cada grupo) e equilibrada (respeitando as porções de cada alimento).

 

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