Mantenha os seus ossos saudáveis!

A melhor forma de prevenção da osteoporose em todas as etapas da vida 

A osteoporose pode ser prevenida com hábitos de vida saudáveis!
 Pratique exercício físico regularmente (pelo menos 30 minutos, 5 vezes/semana) e procure ter um peso adequado para a sua altura e idade;
 Faça uma alimentação equilibrada e variada com ingestão adequada de alimentos ricos em cálcio (leite e derivados, legumes de folha verde);
 Pratique uma exposição solar adequada (um curto período de exposição direta dos braços e pernas descobertos, sem proteção, por dia é suficiente para atingir níveis adequados de vitamina D);
 Evite o álcool em grandes quantidades (1 copo de vinho/dia para as mulheres e 2 copos/dia para os homens);
 Evite o tabaco;
 Limite a ingestão de café a 3 chávenas/dia.

One thought on “Mantenha os seus ossos saudáveis!

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s