Iniciativa Porto + Ativo – 7 de abril 2017

A propósito dos dias 6 (Dia Mundial da Atividade Física) e 7 (Dia Mundial da Saúde) de abril,  o ACeS Porto Ocidental estabeleceu uma parceria com a Porto Lazer – Câmara Municipal do Porto e a Faculdade de Desporto da Universidade do Porto – Porto + Ativo A nossa iniciativa pretende promover a atividade física junto da população assim como mostrar […]

Corrida Run to Stop Depression

A equipa do projeto Stop Depression vem por este meio convidá-lo/a a participar na iniciativa Run to Stop Depression, uma corrida ou caminhada de 12 horas, que se realizará no dia 30 de abril, das 00h00 às 12h00, no Estádio Municipal Prof. Doutor José Vieira de Carvalho, na Maia. Pretende-se, com este evento, promover simbolicamente a corrida/caminhada que qualquer pessoa diagnosticada com depressão faz […]

Atividade física durante a gravidez

Durante a gravidez, a mulher vai sofrendo muitas alterações hormonais, físicas e psíquicas fundamentais para o bom desenvolvimento do feto. Nesta fase, as grávidas sem contraindicações devem ser encorajadas a praticar exercício físico de intensidade moderada, uma vez que proporciona inúmeros benefícios para a saúde da mulher e para o bem-estar do feto. Benefícios da atividade […]

Aula de zumba aberta à comunidade!

A UCC Cuidar, em colaboração com a União de Freguesias de Aldoar, Foz do Douro e Nevogilde vai realizar uma sessão de sensibilização para o exercício físico para aos utentes e profissionais com aula de zumba gratuita para todas as idades, agradecemos a publicitação pelas Unidades do ACeSPO. O evento decorrerá no Evento Coreto Alegre no […]

Regra de ouro – viva para além dos 100!

– Tome sempre o pequeno-almoço. Este deve constituir uma refeição equilibrada: inclua sempre leite ou equivalente (1 chávena de leite equivale a 2 iogurtes naturais, 2 fatias de queijo, 100 gr. de requeijão), pão ou cereais integrais e fruta. Desfrute da vida e de uma alimentação equilibrada… Viva uma vida plena e saudável !!! – […]

O que deve fazer?

A Direção Geral de Saúde (DGS) recomenda a adoção de medidas de prevenção destinadas especialmente a pessoas vulneráveis ao calor como crianças, grávidas, idosos e doentes crónicos.  Recomendações para a população em geral: – Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar; – Evitar o consumo de bebidas alcoólicas; – Nos períodos […]

Se pretende ter uma vida saudável, seja mais ativo

Que tal ir a pé para o local de trabalho? Ou se usa transportes públicos, pode sair uma ou duas paragens mais cedo e andar a pé. Experimente utilizar as escadas em vez do elevador, passear com o cão, andar de bicicleta ou realizar outra atividade física que seja do seu agrado (ficar no sofá […]

Exercício físico e gorduras

  Há aumentos impressionantes na capacidade do músculo treinado mobilizar os triglicerídeos em relação ao músculo não exercitado. Ocorre uma lipólise (destruição dos lípidos – gorduras) eficiente com as adaptações relacionadas com o treino aeróbio. Decorre também uma otimização na preservação das reservas de glicogénio muscular, levando ao aumento da capacidade aeróbia de indivíduos treinados. […]