Regra de ouro – viva para além dos 100!

– Tome sempre o pequeno-almoço. Este deve constituir uma refeição equilibrada: inclua sempre leite ou equivalente (1 chávena de leite equivale a 2 iogurtes naturais, 2 fatias de queijo, 100 gr. de requeijão), pão ou cereais integrais e fruta. Desfrute da vida e de uma alimentação equilibrada… Viva uma vida plena e saudável !!! – […]

Projeto Mentes Ativas

O “Mentes Ativas” é um projeto existente desde 2008, o principal objetivo é: promover hábitos de vida saudáveis e um envelhecimento ativo e participativo na comunidade. Através de sessões de educação para a saúde, dirigidas a idosos independentes, são proporcionados espaços de aprendizagem, debate, estimulação cognitiva e convívio. Para melhorar a qualidade educacional do projeto […]

Exercício físico e gorduras

  Há aumentos impressionantes na capacidade do músculo treinado mobilizar os triglicerídeos em relação ao músculo não exercitado. Ocorre uma lipólise (destruição dos lípidos – gorduras) eficiente com as adaptações relacionadas com o treino aeróbio. Decorre também uma otimização na preservação das reservas de glicogénio muscular, levando ao aumento da capacidade aeróbia de indivíduos treinados. […]