Porto com Mais Saúde, janeiro de 2019: Como manter um cérebro saudável

Durante o processo de envelhecimento, é fundamental manter a autonomia e independência, durante o máximo de tempo possível. Para além da importância de adotar um envelhecimento ativo, através da criação de laços e redes de apoio e suporte sociais, está provado que a diminuição de algumas capacidades cognitivas, pode ser retardada e compensada, se os idosos adotarem alguns estilos […]

Porto com mais Saúde, outubro de 2018, O regresso às aulas

Recomendações aos pais/educadores/alunos: Escolha da mochila A escolha da mochila é muito importante para preservar a saúde física da criança/adolescente, leve o seu filho quando a comprar. Opte por modelos anatómicos, com alças largas e acolchoadas, adequada à estatura da criança e que não seja demasiado pesada (uma mochila vazia não deve pesar mais do que meio quilo) […]

Pode-se reduzir o risco de vir a ter cancro colorretal?

Sim, podem-se tomar algumas medidas para reduzir esse risco, nomeadamente:  Manter um peso saudável;  Aumentar o consumo de fibras na dieta – comer pelo menos 5 porções de fruta e vegetais por dia e optar por massa, arroz, pão e cereais integrais;  Comer menos carne vermelha ou processada;  Diminuir o consumo […]

Porto com Mais Saúde: O sono nas crianças

Dormir é absolutamente essencial para a vida do ser humano – tanto que passamos cerca de um terço do nosso tempo vida a dormir! Durante o sono são levadas a cabo funções fisiológicas para restaurar o equilíbrio do sistema nervoso central, restabelecer níveis de energia celular e consolidar a memória. Assim, dormir bem é essencial para que uma criança […]

Mais Desporto e ACeS Porto Ocidental

Os recursos da comunidade à distância de um clique O projeto +desPORTO, criado por um grupo de internos de formação específica em Medicina Geral e Familiar, pretende dar a conhecer os recursos e iniciativas da comunidade relativos às diferentes formas de atividade física. Para tal, foi criada a página http://acesportoocidental.org/pt/mais-desporto, destinada a utentes e a profissionais de […]

Peregrinação a Fátima – cuidados com a sua saúde

«Videograma dirigido aos Peregrinos que se dirijam a Fátima por ocasião da deslocação a Portugal de Sua Santidade o Papa Francisco, com os cuidados a observar durante a caminhada.» Vídeo publicado no canal do Youtube da Direção Geral da Saúde (DGS).  

Mantenha os seus ossos saudáveis!

A melhor forma de prevenção da osteoporose em todas as etapas da vida  A osteoporose pode ser prevenida com hábitos de vida saudáveis!  Pratique exercício físico regularmente (pelo menos 30 minutos, 5 vezes/semana) e procure ter um peso adequado para a sua altura e idade;  Faça uma alimentação equilibrada e variada com ingestão adequada de alimentos ricos em cálcio […]

Novembro: Porto sem Diabetes

  A Câmara Municipal do Porto, com a colaboração dos ACeS Porto Ocidental e Oriental, encontra-se a dinamizar, entre os dias 14 e 30 de Novembro, a iniciativa “Porto sem Diabetes”, um conjunto de atividades (ver calendário) que, no seu conjunto, pretendem contribuir para um maior conhecimento e compreensão dos cidadãos relativamente a esta doença, bem como para […]

Dia Nacional do Doente com AVC – 31 de março

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) continua a ser uma das principais causas de morte em Portugal, sendo também a principal causa de morbilidade e de potenciais anos de vida perdidos no conjunto das doenças cardiovasculares. A promoção de uma alimentação e estilo de vida saudável é essencial para a prevenção do AVC, salientando-se a promoção […]

A Nova Roda dos Alimentos

A Nova Roda dos Alimentos é um bom guia para orientarmos a nossa alimentação. É constituída por 7 grupos de alimentos, os quais foram agrupados de acordo com as suas semelhanças e características nutricionais, somando-se a água no centro. Além disso, a Roda estabelece porções diárias recomendadas e equivalentes entre os alimentos. Grupos da Roda […]

Muitas das quedas podem ser evitadas!

1- Cuide de si! – Esteja atento à sua visão e audição. – Tenha uma alimentação equilibrada, evite as bebidas alcoólicas. Faça exercício físico regular, consoante a sua capacidade. – Informe o seu Médico de Família de todos os medicamentos que toma. – Não altere a dose dos seus medicamentos nem tome nada que não […]

O risco de queda

Que pessoas têm maior risco de sofrer uma queda? – Mais idosas. – Quem vive sozinho. – Com história de quedas anteriores. – Com doenças crónicas e com limitação da mobilidade (demência, doença de Parkinson, AVC, artroses, próteses na anca e joelho). – Com problemas visuais (cataratas, glaucoma) e auditivos. – Com incontinência urinária (quando […]