Muitas das quedas podem ser evitadas!

1- Cuide de si! – Esteja atento à sua visão e audição. – Tenha uma alimentação equilibrada, evite as bebidas alcoólicas. Faça exercício físico regular, consoante a sua capacidade. – Informe o seu Médico de Família de todos os medicamentos que toma. – Não altere a dose dos seus medicamentos nem tome nada que não tenha sido […]

Como evitar as quedas nos idosos? Alguns conselhos práticos

A queda é um traumatismo que pode ter consequências graves, como dor, fraturas nos ossos, internamentos hospitalares  prolongados e algumas vezes a morte. Estes acidentes podem também afetar a qualidade de vida das pessoas, provocando medo de novas quedas (com consequente redução da mobilidade) e receio de ficarem dependentes de terceiros. Nas pessoas idosas, os acidentes são essencialmente devido […]

Muitas das quedas podem ser evitadas!

1- Cuide de si! – Esteja atento à sua visão e audição. – Tenha uma alimentação equilibrada, evite as bebidas alcoólicas. Faça exercício físico regular, consoante a sua capacidade. – Informe o seu Médico de Família de todos os medicamentos que toma. – Não altere a dose dos seus medicamentos nem tome nada que não […]

O perigo de queda e os idosos

A queda é um evento bastante comum e devastador nos idosos. Embora não seja uma consequência inevitável do envelhecimento, pode sinalizar o início de fragilidade ou indicar doença aguda. Além dos problemas médicos, as quedas apresentam custo social, económico e psicológico enormes, aumentando o risco de dependência e a institucionalização. Como evitar as quedas nos idosos? Alguns conselhos práticos A queda é um traumatismo que pode ter […]

Regra de ouro – viva para além dos 100!

– Tome sempre o pequeno-almoço. Este deve constituir uma refeição equilibrada: inclua sempre leite ou equivalente (1 chávena de leite equivale a 2 iogurtes naturais, 2 fatias de queijo, 100 gr. de requeijão), pão ou cereais integrais e fruta. Desfrute da vida e de uma alimentação equilibrada… Viva uma vida plena e saudável !!! – […]

Porto com Mais Saúde de dezembro

Como evitar as quedas nos idosos? Alguns conselhos práticos A queda é um traumatismo que pode ter consequências graves, como dor, fraturas nos ossos, internamentos hospitalares prolongados e algumas vezes a morte. Estes acidentes podem também afetar a qualidade de vida das pessoas, provocando medo de novas quedas (com consequente redução da mobilidade) e receio […]

Porto com Mais Saúde de junho: a idade e a polimedicação

Acha que está a tomar demasiados medicamentos? À medida que a idade avança, vai aumentando a necessidade de tomar medicamentos, seja por doença, seja por sintomas que também surgem mais frequentemente em pessoas mais velhas. Se bem que por vezes essenciais à vida, os medicamentos não são inócuos, pelo que há que racionalizar a sua […]

Envelhecimento e atividade física

Envelhecimento e perda de massa muscular A característica principal do processo de envelhecimento é a perda de força e massa muscular, denominada de “sarcopenia”. Esta é definida como a perda da qualidade e quantidade muscular com o avançar da idade associado a fatores metabólicos, fisiológicos, deterioração funcional e inaptidão física, tendo uma prevalência de 13-24% […]

A prioridade: mobilizar os sedentários

De acordo com os modelos mais recentes, os benefícios na saúde, nomeadamente para a prevenção das doenças crónicas, podem ser obtidos através de uma atividade física moderada, acumulada, num mínimo de 30 minutos diários, na maioria dos dias da semana. Esta observação tem implicações marcantes para as estratégias a desenvolver no sentido da adoção e […]

Está preocupado com o seu envelhecimento?

Existe imensa vida após os 60 anos – e a sociedade tem fomentado, e apreciado, cada vez mais, todas as contribuições que os idosos podem fazer. É exactamente a que se refere o envelhecimento ativo – tornar-se mais produtivo à medida que os anos passam, e não menos, tanto no emprego como em casa ou […]