Higiene do sono

Alguns estudos parecem indicar uma tendência para a diminuição da quantidade de sono nas últimas décadas, provavelmente relacionada com uma hora de deitar mais tardia. Assim, é importante incentivar a adoção de medidas para otimizar esta necessidade fisiológica essencial: – Estipular um horário para a hora de deitar; – Promover atividades relaxantes antes da hora […]

Privação do sono

A privação de sono na idade adulta modifica a resposta a estímulos exteriores e está claramente associada a sonolência diurna. Pelo contrário, nas crianças, a privação de sono associa-se mais frequentemente a perturbação de hiperatividade e défice de atenção. Está largamente demonstrada a influência da privação de sono na ocorrência de acidentes, nomeadamente acidentes de viação. Alguns estudos têm […]

Bom sono para toda a família

O sono é essencial em todas as etapas da vida, sendo especialmente importante na infância, visto que a quantidade e qualidade do sono condicionam o crescimento e desenvolvimento físico e psicomotor. O padrão de sono caracteriza-se por uma diminuição no número médio de horas de sono com o aumento da idade, contudo, o número de horas é variável entre os diferentes indivíduos. […]

Porto com Mais Saúde de janeiro: Bom sono para toda a família

O sono é uma função biológica básica que se altera ao longo da vida e em muitos estados patológicos. As queixas relacionadas com o sono são muito frequentes na prática clínica diária em Cuidados de Saúde Primários. A melhor forma de prevenir a insónia é a adoção de medidas de boa higiene do sono. Fique […]