Divulgamos o vídeo UPFit em casa – Sénior Fitness II, também divulgado no canal YouTube do nosso ACeS Porto Ocidental.
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temas do idoso, a promoção da saúde, a prevenção da doença e as doenças que surgem nesta fase da vida, saiba mais com o seu ACeS Porto Ocidental.
Publicamos hoje um vídeo da UPFit denominado UPFit em casa – Sénior Fitness e também divulgado no canal YouTube do nosso AceS Porto Ocidental.
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Os acidentes são a 5ª causa de mortalidade em idosos e as quedas são a causa mais frequente de acidentes nesta população. Cerca de 30% das pessoas com 65 ou mais anos sofrem, pelo menos, uma queda por ano e dessas quedas resultam cerca de 10 a 15% de lesões graves. Os estudos confirmam que […]
Iluminação adequada das divisões; Calçado com sola de borracha para não escorregar; Remover obstáculos, nomeadamente tapetes e fios elétricos; Criar apoios, como corrimão ou móveis onde se possa apoiar; Praticar atividade física reforça os músculos e ajuda a ter um melhor equilíbrio e coordenação; Despistar doenças ou medicação que possam […]
A vacinação anual contra a gripe tem por objetivo a proteção das pessoas idosas e mais vulneráveis. É essencial que as recomendações para vacinar sejam o mais amplamente divulgadas e conhecidas. Assim, todos podem ser parceiros na promoção da vacinação contra a gripe junto dos profissionais de saúde e da população em geral.
A queda é um traumatismo que pode ter consequências graves, como dor, fraturas nos ossos, internamentos hospitalares prolongados e algumas vezes a morte. Estes acidentes podem também afetar a qualidade de vida das pessoas, provocando medo de novas quedas (com consequente redução da mobilidade) e receio de ficarem dependentes de terceiros. Nas pessoas idosas, os acidentes são essencialmente devido […]
Acha que está a tomar demasiados medicamentos? À medida que a idade avança, vai aumentando a necessidade de tomar medicamentos, seja por doença, seja por sintomas que também surgem mais frequentemente em pessoas mais velhas. Se bem que por vezes essenciais à vida, os medicamentos não são inócuos, pelo que há que racionalizar a sua toma. […]
Alguns estudos parecem indicar uma tendência para a diminuição da quantidade de sono nas últimas décadas, provavelmente relacionada com uma hora de deitar mais tardia. Assim, é importante incentivar a adoção de medidas para otimizar esta necessidade fisiológica essencial: – Estipular um horário para a hora de deitar; – Promover atividades relaxantes antes da hora […]
Como evitar as quedas nos idosos? Alguns conselhos práticos A queda é um traumatismo que pode ter consequências graves, como dor, fraturas nos ossos, internamentos hospitalares prolongados e algumas vezes a morte. Estes acidentes podem também afetar a qualidade de vida das pessoas, provocando medo de novas quedas (com consequente redução da mobilidade) e receio […]
A Idade não é um pretexto para que se fique velho: Coma saudável e viva melhor!” Como em qualquer outra fase da vida, a água é um bem imprescindível, constituindo mais de 50% do corpo humano. A sua ingestão promove o equilíbrio da temperatura corporal, lubrifica as articulações, permite a condução dos sons no […]
Envelhecimento e perda de massa muscular A característica principal do processo de envelhecimento é a perda de força e massa muscular, denominada de “sarcopenia”. Esta é definida como a perda da qualidade e quantidade muscular com o avançar da idade associado a fatores metabólicos, fisiológicos, deterioração funcional e inaptidão física, tendo uma prevalência de 13-24% […]
De acordo com os modelos mais recentes, os benefícios na saúde, nomeadamente para a prevenção das doenças crónicas, podem ser obtidos através de uma atividade física moderada, acumulada, num mínimo de 30 minutos diários, na maioria dos dias da semana. Esta observação tem implicações marcantes para as estratégias a desenvolver no sentido da adoção e […]
Do ponto de vista social, a idade definida para classificar uma pessoa em idosa tem variado com as épocas e com as diferentes conceções culturais, entre países e as diversas regiões geográficas e, em muitos casos, essa idade reflete a modificação da função ou estatuto social ao longo do tempo. A idade da velhice depende […]
Existe imensa vida após os 60 anos – e a sociedade tem fomentado, e apreciado, cada vez mais, todas as contribuições que os idosos podem fazer. É exactamente a que se refere o envelhecimento ativo – tornar-se mais produtivo à medida que os anos passam, e não menos, tanto no emprego como em casa ou […]
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